Du möchtest eine Fitnessfrau werden? Oder sind Sie eine Fitnessfrau, möchten aber effektiv sein? Hier sind 7 tolle Tipps, wie man eine effektive Fitnessfrau wird:

1. Holen Sie sich ein Programm, das am besten zu Ihnen passt. Jede Fitnessfrau ist anders. Sie haben möglicherweise eine chirurgische Vorgeschichte, bei der ein Programm möglicherweise nicht für Sie geeignet ist. Wenden Sie sich immer an einen qualifizierten Trainer, um sicherzustellen, dass das Fitnessprogramm Ihnen nicht schadet. Wenn das Fitnessprogramm nichts für Sie ist, wird es nur eine Ursache für Frustration und Verletzungen sein.

2. Setzen Sie sich realistische Ziele. Wären Sie nicht frustriert, wenn Sie Ihren Körper in einem Monat umgestalten würden? Stellen Sie sicher, dass der Körper, den Sie in einem Zeitraum bevorzugen, erreichbar und realistisch ist. Das Programm sollte auch praxisnah sein und keine falschen Hoffnungen wecken. Es ist wichtig, sich der Blockaden bewusst zu sein, denen Sie in Ihrem täglichen Leben begegnen. Dies hilft Ihnen zu wissen, welches Programm zufriedenstellend ist. Und sobald ein Programm erreicht ist, können Sie realistische Ziele und Zeitpläne festlegen.

3. Übungen sollten an den Stellen deines Körpers wirken, an denen sich Muskeln befinden. Der Grund liegt hauptsächlich darin, dass Sie, wenn Sie Muskeln aufbauen, mehr Kalorien verbrennen und dann die Fette in Ihrem Körper reduzieren. Mehrgelenksübungen und Gewichtheben werden empfohlen. Erfahren Sie, welche Übungen an bestimmten Körperteilen wirken. Auch Mehrgelenksübungen sollen effektiv, aber zeitsparend sein.

4. Arbeite systematisch an deinen Muskeln. Ihre Muskeln sollten mit der Zeit härter arbeiten. Das Wiederholen der gleichen Übungssätze und des gleichen Gewichts, ohne Ihre Muskeln dazu zu bringen, härter zu arbeiten, führt zu keinen zufriedenstellenden Ergebnissen. Sie können Ihre täglichen Ergebnisse aufzeichnen und den Fortschritt basierend auf Ihren vorherigen Daten vornehmen. Ein tägliches Protokoll wird Sie auch motivieren, da Sie verfolgen können, wie weit Sie gegangen sind. Es baut Vertrauen auf, da es einen schriftlichen Nachweis gibt, dass etwas erfolgreich durchgeführt wurde.

5. Führen Sie eine Reihe von Übungen in 10 Wiederholungen durch. Jede erreichte Zahl wird Wiederholung genannt. Versuchen Sie, jede Wiederholung so viel wie möglich mit weniger Schwung zu machen. Je geringer der Schwung, desto härter arbeiten Ihre Muskeln. Und je härter sie arbeiten, desto größer werden sie. Um zu überprüfen, ob beim Heben viel Schwung vorhanden ist, prüfen Sie, ob der Arm schwebt. Wenn der Arm schwimmt, dann gibt es viel Schwung.

6. Seien Sie flexibel und führen Sie eine Vielzahl von Übungen durch. Jedes Trainingsprogramm sollte abwechslungsreich sein. Sie können Ihre Übungen, Ziele und Sätze jeden Monat ändern, um motiviert und unterwegs zu bleiben. Wenn Sie dies tun, können Sie verhindern, dass Sie sich langweilen und körperlich und geistig Energie verlieren.

7. Motiviert sein! Der beste Weg, das Energieniveau der Trainierenden aufrechtzuerhalten, besteht darin, einen gesunden Wettkampf zu ermöglichen und ihnen ein Gefühl der Kontrolle zu geben. Kontrolle zu haben bedeutet, das Gefühl der Eigenverantwortung zu haben, bei dem jeder an der Umsetzung eines Programms teilnimmt. Dazu müssen Sie auch konsequent Ihre Fähigkeiten unter Beweis stellen.

Nicht alle Programme funktionieren für alle Arten von Menschen. Es gibt kein Training, das für alle das Beste ist. Aber man lernt von erfahrenen Leuten. Lernen Sie, Blockaden anzuerkennen und Selbstdisziplin zu demonstrieren, bleiben Sie motiviert und arbeiten Sie jeden Tag härter und sorgen Sie für Abwechslung. Wenn Sie diese Dinge tun, werden Sie feststellen, dass viele Programme für Sie funktionieren werden.