Zunehmend hören Sie vielleicht von Ihren Begleitern, die sich für Hatha-Kurse im örtlichen Fitnessstudio anmelden. Was die reine Popularität betrifft, ist Hatha Yoga die Nummer eins in der Yogawelt. Daher sind die Posen sowohl Anfängern als auch Experten bekannt.

Hatha-Yoga-Stellungen werden Asanas genannt. Die Asanas werden in Kombination mit Meditation und den als Pranayama bekannten Atemtechniken verwendet. Zusammen arbeiten sie am Körper, um Kraft und Flexibilität sowie die allgemeine Gesundheit zu verbessern, was einer der Gründe ist, warum es so beliebt ist. Hatha ist eine Mischung aus den Sanskrit-Wörtern „ha“, was „Sonne“ bedeutet, und dem Wort „tha“, was „Mond“ bedeutet. Zusammen verweisen sie auf die Art und Weise, wie Hathas Yoga-Posen oft gegensätzliche Strömungen im System zusammenbringen.

Von den acht Gliedern des Yoga konzentriert sich Hatha hauptsächlich auf das dritte, Asana, und das vierte, Pranayama. Diese Haltungs- und Haltungstechniken werden in Verbindung mit den Atemmustern verwendet, um die Energiekanäle Ihres Körpers, die als Nadis bekannt sind, zu reinigen. Dies wiederum beseitigt Hindernisse, die andere Gliedmaßen behindern könnten, und trägt so zur Verbesserung Ihres Wohlbefindens bei.

Hatha-Geschichte

Hatha gibt es seit dem 15. Jahrhundert in Indien, als ein yogischer Weiser, Swami Swatamarama, Hatha Yoga Pradipika, einen der wichtigsten Yoga-Texte, detailliert ausführte. Die ursprüngliche Absicht dieser Form des Yoga war es, die Entspannung des Körpers zu unterstützen und die „Betrachtung einer Realität“ zu unterstützen. Viele der klassischen Hatha-Yoga-Posen, die zu Beginn verwendet wurden, werden tatsächlich noch heute verwendet. Laut diesen ersten Praktizierenden von Hatha können die Haltungen nicht nur zum besten körperlichen Wohlbefinden führen, sondern auch zum besten Geisteszustand, den Sie möglicherweise erreichen können.

Ihr Hatha-Pfad

Bevor Sie Ihre Reise zum Hatha Yoga beginnen, müssen Sie sich wie bei jeder anderen Form des Yoga vorbereiten. Es gibt einige grundlegende Tipps, die Ihnen helfen können, eine einfachere, effektivere und sicherere Erfahrung zu machen, wenn Sie mit diesem ursprünglichen Yogastil beginnen.

Denken Sie zunächst daran, normal zu atmen, während Sie sich in den Posen befinden, und sich zwischen den Posen zu bewegen. Deine Atmung sollte tief und gleichmäßig sein. Versuchen Sie zu spüren, wie sich Ihr Zwerchfell öffnet und ausdehnt, wenn Sie von einer Haltung zur anderen wechseln. Hatha verwendet selten, wenn überhaupt, die kürzere und härtere Yoga-Atmung, also bleiben Sie glatt und tief.

Zweitens, erzwinge keine der Dehnungspositionen in Hatha. Beginnen Sie mit den einfacheren und stellen Sie sicher, dass Sie sich leicht und natürlich in jede Pose bewegen und diese 15 bis 30 Sekunden lang halten. So holst du das Beste aus deinem Yoga heraus und minimierst dein Verletzungsrisiko. Seien Sie geduldig mit Ihrem Körper und versuchen Sie nicht die schwierigeren Posen, bis Sie sicher sind, dass Sie bereit sind.

Konzentrieren Sie sich schließlich auf Ihre Atmung. Einer der großen Schwerpunkte in diesem speziellen Yoga ist die Atmung, die zu vielen Vorteilen für die psychische Gesundheit führt. Nutze die Übung, um dich zu entspannen und im Moment mit dir selbst im Reinen zu sein. Das ist es, was Hatha-Yoga-Posen für Sie tun sollen.

Hatha wird seit über 600 Jahren praktiziert. Eine solche Langlebigkeit ist selbst im Yoga selten und kann ein Zeichen für Erfolg und wahren Glauben sein. Wenn Sie diese Form des Yoga für sich selbst in Betracht ziehen, denken Sie daran: Überanstrengen Sie sich nie, nehmen Sie sich die Zeit, um sicherzustellen, dass Sie für eine bestimmte Pose bereit sind, und konzentrieren Sie sich stark auf Ihre Atmung. Das Befolgen dieser Tipps wird Ihnen helfen, das überlegene geistige und körperliche Wohlbefinden zu erreichen, das Hatha angeblich bietet.